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【克萊亞KERAIA】混紡網拍衣服羊毛雪紗背心
商品網址:
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商品訊息功能
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- 品號：3010926
- 羊毛雪紗混紡技法
- 百搭背心款式
- 3G278-87
商品訊息描述
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商品訊息簡述:
商品組合：
尺寸：長度、胸寬、肩寬、臀圍…等
材質：65%聚脂纖維+35%棉…等
產地：
其他：有無彈性、帽子可否拆、有無口袋、褲頭型式(鬆緊帶/抽繩/釦子)…等
試用範圍：
台灣品牌服飾
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圖、文／VOGUE
運動瘦身從來就不是一件容易的事！「少吃多運動」，一直是減肥期間必須執行的鐵律，但在運動過後也要留意下面這幾件事情，不只幫助提升運動減肥的效率，也預防若運動負擔過大對身體造成的傷害，免得想靠運動減重卻越減越重，還傷了身體！
1. 運動後適當飲食，小心別吃錯
雖然減肥時，在熱量攝取的方面要做好控制，但運動後適當的進食，不但可以補充體力、緩解疲勞感，也能提供身體活動必要的能量，促進肌肉纖維的修復與生長，並維持運動後熱量消耗的持續狀態，促進身心代謝。
但也不能盲目的進食，運動後的飲食盡量以低脂、高蛋白為主，碳水韓國休閒服化合物及蛋白質的最佳比例為1.5：1，所攝入的卡路里總量也不要超過運動時消耗的50%，才不會白白影響減重效果。
2. 運動後拉筋收操，避免蘿蔔腿
結束任何健身運動之後，記得給自己10分鐘左右的時間拉筋收操，簡單的靜態伸展，有助於肌肉放鬆，幫助排除運動過程中產生的乳酸堆積，也較能緩解隔天的肌肉痠痛。伸展運動過後的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性，避免女生最害怕的小腿肌形成。
3. 緩和運動很重要！運動後別馬上休息
進行完有氧運動、核心訓練或高強度間歇訓練等較為劇烈的運動，千萬不要馬上停下來休息，大腦會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心等症狀，盡量先做些低強度的運動或緩和運動，例如：在跑步機上慢走5分鐘左右，讓身體先適應，不但能讓體能較快恢復，也能提供關節更好的保護修復。
※來源：Instagram〈@sarasampaio,@izabelgoulart,@josephineskriver〉
（完整文章請看VOGUE.com）
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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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